сколько калорий в замороженной клубнике

В 100 граммах замороженной клубники содержится приблизительно 32-35 калорий, что делает ее отличным выбором для тех, кто следит за фигурой. Важно учитывать, добавлялся ли сахар или другие ингредиенты при заморозке, так как это может существенно увеличить калорийность продукта.

Польза и пищевая ценность замороженной клубники

Замороженная клубника сохраняет большую часть полезных веществ свежей ягоды. Она богата витаминами (особенно витамином C), антиоксидантами и клетчаткой. Вот краткий обзор пищевой ценности в 100 граммах:

Преимущества употребления замороженной клубники:

• Богата антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от повреждений.
• Содержит витамин C, необходимый для иммунитета и здоровья кожи.
• Является хорошим источником клетчатки, способствующей нормализации пищеварения.
• Низкокалорийный продукт, подходящий для диетического питания.

Как заморозка влияет на калорийность клубники?

Сама по себе заморозка не меняет калорийность клубники. Калорийность остается практически такой же, как и у свежей ягоды. Однако, важно обратить внимание на добавленные ингредиенты. Если при заморозке добавляют сахарный сироп или сахар, это значительно увеличивает количество калорий. Всегда читайте состав на упаковке, чтобы убедиться, что продукт не содержит лишних добавок.

Замороженная клубника в диетическом питании

Благодаря низкой калорийности и высокому содержанию полезных веществ, замороженная клубника является отличным выбором для тех, кто придерживается диеты или следит за своим весом. Ее можно использовать в различных блюдах:

• Добавлять в смузи и коктейли.
• Использовать в качестве начинки для низкокалорийных десертов.
• Употреблять в качестве самостоятельного перекуса.
• Готовить компоты и морсы без добавления сахара.

Рецепты с использованием замороженной клубники

Смузи с замороженной клубникой и бананом

Этот простой и вкусный смузи идеально подходит для завтрака или перекуса. Он богат витаминами и клетчаткой, а также обладает приятным сладким вкусом.

Ингредиенты:

• 1 стакан замороженной клубники
• 1 банан
• 1/2 стакана молока (или растительного молока)
• 1 чайная ложка меда (по желанию)

Приготовление: Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Подавайте сразу.

Низкокалорийный десерт с замороженной клубникой

Этот десерт легко приготовить и он не навредит вашей фигуре. Он состоит из йогурта, замороженной клубники и небольшого количества орехов.

Ингредиенты:

• 1 стакан натурального йогурта (без добавок)
• 1/2 стакана замороженной клубники
• 1 столовая ложка орехов (миндаль, грецкий орех)
• Небольшое количество стевии или другого заменителя сахара (по вкусу)

Приготовление: Выложите йогурт в креманку, сверху добавьте замороженную клубнику и посыпьте орехами. Подсластите по вкусу. Готово!

Как выбрать качественную замороженную клубнику

При выборе замороженной клубники следует обращать внимание на несколько факторов:

• Состав: В составе должны быть только ягоды, без добавления сахара, сиропа или других ингредиентов.
• Внешний вид: Ягоды должны быть целыми, не слипшимися и без признаков льда или снега.
• Упаковка: Упаковка должна быть герметичной и без повреждений.
• Производитель: Выбирайте проверенных производителей, таких как ООО Хэнаньская агропромышленная научно-техническая компания ?Цзяюань?, которые гарантируют качество своей продукции.
• Срок годности: Обратите внимание на срок годности продукта.

Сравнение калорийности свежей и замороженной клубники

Как уже упоминалось, калорийность свежей и замороженной клубники практически одинакова. Разница может быть незначительной и зависит от сорта ягоды и условий выращивания. Важно помнить, что добавление сахара или других ингредиентов при заморозке может существенно увеличить калорийность продукта.

Заключение

Замороженная клубника – это полезный и низкокалорийный продукт, который можно использовать в различных блюдах и десертах. Главное – выбирать качественный продукт без добавления сахара и других вредных ингредиентов. Наслаждайтесь вкусом лета круглый год с замороженной клубникой!

Источник данных о пищевой ценности: Dietary Guidelines for Americans